跑步可以瘦腿吗？会长肌肉吗

病情分析：
你好，根据你的描述，跑步是有氧运动，所以不会把小腿肌肉练粗，快速跑是爆发力无氧运动会变粗，慢速跑是低强度有氧运动“跑步不会粗腿，只会让肌肉变硬。有氧运动半个小时以上就能达到燃烧脂肪、瘦腿的效果。

病情分析：
你好，根据你的情况分析，慢跑可以消耗局部的脂肪达到减肥的目的，但是要坚持以及控制饮食

指导意见：
建议你每次跑步最好是半个小时以上也可以踩单车以及做一些牵拉按摩，不要吃辛辣油腻食物，祝您健康

病情分析：
你咨询的问题是可以进行跑步锻炼的，大概每天一个小时。

指导意见：
关键是需要长期坚持体育锻炼，最好是晚上不要吃晚餐，喝牛奶，吃水果就可以的。

病情分析：
首先说跑步并不一定可以瘦腿，但是可以让身体各个器官看起来更加匀称，美观，另外，跑步的话，我们说是一个长期的过程，只要经常坚持就一定有效果，并不一定需要每次跑很长时间，一般来说慢跑30分钟运动量就已经不小了。