肌肉腿跑步可以瘦腿吗
2021-07-22 1人回答
健康咨询描述：肌肉腿跑步可以瘦腿吗
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- 饶超峰 主治医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法。建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次/分最佳，慢跑每日时间在30-45分钟以上，让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。如短速快跑是属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，还会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，视觉上会给人腿粗的感觉。
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2021-07-22 09:46
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