想减肥，可是不知道要怎么减肥，不知道办法

病情分析：
你好，根据你提供14岁，想减肥。处于青春期，不主张药物减肥，提倡健康减肥。通过健康饮食，适当体育锻炼。

指导意见：
生活中多吃蔬菜水果，多吃含膳食纤维丰富的食物。少食甜食，面食，脂肪，动物蛋白。晚餐少吃，不能吃夜宵。适当锻炼身体，跑步、游泳、打球等。

病情分析：
你好，根据你的描述，目前的情况主要是由于脂肪囤积导致的不适

指导意见：
你好，建议你注意休息以及饮食，加强体育锻炼，一般是可以缓解的，一般是可以缓解的，不要过于担心了