跑步减肥，晚上跑步10分钟能减肥吗？

病情分析：
小朋友你好！跑步十分钟是减不了肥的，时间太短了，一般情况下运动30分钟以后才消脂肪

指导意见：
跑步必须长期坚持，一定有效果，如果想减肥，必须加大运动强度，希望你减肥成功

病情分析：
您好，一般跑步10分钟是起不到减肥的作用的，至少要20分钟，30分钟效果会很好。

指导意见：
建议您如果是体重超重，在跑步减肥的同时，也要适当控制饮食，多吃水果蔬菜，少吃肥肉类的食物。

病情分析：
减肥最好的方法就是要控制饮食和运动，控制饮食，首先要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃甜食，零食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等运动，只要坚持下去，减肥效果很好的。