每天晚上跑步20分钟可以减肥吗
2020-06-17 2人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：每天晚上跑步20分钟可以减肥吗，晚上还会蹲马步，深蹲一下运动
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满意答案
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
每天运动20分钟可以起到减肥作用，但是效果不理想，每天最少要45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操同时也可以配合仰卧起坐，深蹲等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐吃7分饱，少吃高脂肪，高糖类的食物。只要运动加适当的控制饮食，就会起到理想的减肥效果。
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2020-06-17 15:52
其他答案 (1)
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- 高建花 副主任护师
- 咨询：18283人
病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，控制体重是需要多方面因素的
指导意见：
建议首先坚持每天至少40分钟的有氧运动，再加局部力量锻炼，多样化饮食，每餐七分饱，避免过饱饮食，避免油炸食品，给予适量高蛋白饮食，再加蔬菜水果，给一个健美的自己
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2020-06-17 15:42
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