臀上肉多，腿上肉多，有时候跑步都减不了

病情分析：
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。

指导意见：
运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

病情分析：
目前的这种情况就是身体的生长发育特点，这种情况如果考虑减肥需要考虑一个长期的过程。

指导意见：
建议每天练习一个小时的瑜伽要形成一种习惯，平时饮食运动方面要长期坚持控制。

病情分析：
目前对于减肥，还是应该以运动为主。个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，

指导意见：
快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的

病情分析：
你目前的这个年龄不要采取过度的减肥方法，以免影响正常身体健康，主要是以生活调理为主。

指导意见：
平时控制饮食，规范饮食，三餐定量，晚餐减量，可以每天练习一个小时瑜伽锻炼。