每天晚上俯卧撑仰卧起坐一个小时

病情分析：
运动量确实很大，注意不要拉伤肌肉，同时合理控制饮食，避免长期久坐

指导意见：
仰卧起坐这种运动现在不建议做了，你可以做俯卧撑及平板支撑，对肚子上的赘肉有很好的效果

病情分析：
你好结合描述情况，如果能坚持这样锻炼，可以起到明显效果，改善多余脂肪，

指导意见：
建议如果想减少腹部多余脂肪，需坚持锻炼，这样才可以达到预期，而且很明显可以改善，同时饮食合理搭配，少吃些脂肪食物，

病情分析：
你好，每天晚上举哑铃，做一个小时的俯卧撑和仰卧起坐，如果这样坚持下去的话，肚子肯定会没了。

指导意见：
锻炼是一个持之以恒的过程，脂肪的消耗也不是一天半天，需要坚持做，赘肉自然消除。