怎样一个月减掉十斤，我现在想一个月减掉十斤

病情分析：
建议这样的减重方式建议晚上食用少量主食，减重总的来说就是消耗量大于摄入量，

指导意见：
只要运动够多，每天持续30分钟以上有氧运动就可以减重希望我的回答对您有帮助，祝您健康

病情分析：
不知道你现在具体的身高是多少体重是多少？平时的饮食生活习惯怎么样？

指导意见：
你目前的具体情况，建议平时注意多锻炼多运动，比如跑步跳绳游泳等等，少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。