有什么快速入睡的方法 最近总是失眠

病情分析：
您的失眠大概有多久了？从提问里看，您应该是入眠时间比较长。帮助睡眠的小方法很多，要找到适合您的那一个哦。

指导意见：
比如常用的就是渐进式肌肉放松。调整呼吸为腹式呼吸法，逐步放松肌肉，进入松弛状态。入眠时间长，多是睡觉前思绪特别杂乱，感觉好像没有想什么，但是脑子有很乱，什么都想。所以使用渐进式放松，可以保证精神精力高度集中在放松通道上，从而有助于快速入眠。

病情分析：
这种情况可能是神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理

指导意见：
精神因素也很重要，不要有压力，饮食上忌食辛辣刺激性食物，也不要吃海鲜发物之类，多注意休息