最近在减肥，每天都控制食量
2017-07-17 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：最近在减肥，每天都控制食量，晚饭一般都是在5点左右，吃的也就是水果，要么就是两片杂粮切片，然后站个半小时左右，到了6点开始跑步，跑70分钟，路程是10公里到11公里左右，坚持了半个月，最近两天早上吃完早餐就出去散步一小时左右，今天吃晚餐吃了6片杂粮切片，时间是在5点左右，想请问一下，减肥期间，晚餐偶尔吃多了会不会影响减肥
满意答案
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- 侯其楼 主治医师
- 济南市章丘区中医医院
病情分析：
你好，看了你对于情况的描述，是对于通过运动及节食来达到减肥目的，但对偶尔多吃是否会影响减肥效果产生疑问。
指导意见：
不建议通过节食来达到减肥的目的。减肥最健康的方式是运动，但贵在坚持。减肥最最主要的是对体内的脂肪的消耗，而脂肪的消耗需要首先对体内糖分的消耗，只有体内糖分消耗后才会消耗脂肪，这也是为什么减肥的原因。你运动量很大，建议饮食注意点，饮食少，运动又那么大，可别低血糖反应了
今天晚餐吃的比较多，也就是6片杂粮切片，本来计划跑个90分钟，可是连60分钟得没达达，只跑到56分钟，路程应该在8000米左右，作业没完成，瞬间对减肥失去了信心，请问一下，这样会影响减肥吗？
减肥不可能一次就减下来，长胖也不是一口饭就能长胖的，所以么事
其他答案 (2)
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- 白广红 主管护师
- 咨询：12811人
病情分析：
根据你所说情况，偶尔吃一次应该没什么的，不要太偶尔了。
指导意见：
建议你，你现在的做法很好，饮食控制的还可以，不要过于控制了，可以吃七分饱。多吃蔬菜及水果及多饮水。坚持每天锻炼身体，你一定会减肥成功的。
今天晚餐吃的有点多，以前跑步都是规定时间去跑步，也就是70分钟，有时候加速度不加时间，跑个10公里到11公里左右，今天晚餐吃了6片杂粮切片，本来计划跑步90分钟，可只跑了56分钟，我是在跑步机上跑的，速度是100，应该跑了有8000米左右，没达到每天的作业，瞬间对减肥失去了信心请问一下这样会影响减肥效果吗？
偶尔一次不会的，不要太过于担心了。
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- 张莎莎 医师
- 咨询：174人
病情分析：
你好！有效的运动加上饮食的控制，个人觉得是减肥的最后办法，晚饭偶尔的多吃一点，对减肥不会有太大的影响。
指导意见：
减肥期间，对于饮食，个人觉得在满足身体基本所需的基础上，注意控制热量和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果。坚持运动也是必不可少的，长期坚持适当的锻炼，不只是有了一个好身材，还会有一个健康的身体。
今天晚餐吃的比较多，也就是6片杂粮切片，本来计划跑个90分钟，可是连60分钟得没达达，只跑到56分钟，路程应该在8000米左右，作业没完成，瞬间对减肥失去了信心，请问一下，这样会影响减肥吗？
你好！很抱歉，回复有点迟，偶尔的一次对整个减肥计划没有影响的，千万不能灰心，加油！
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