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我做了一个月的杠铃深蹲和负重弓箭步蹲

2017-07-18 2人回答

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：您好医生，我做了一个月的杠铃深蹲和负重弓箭步蹲，那种慢慢起来的，然后热身和放松不怎么充分，也没怎么跑步，开学以后发现大腿肌肉很紧很僵很重，一学期了还是如此，这到底是怎么了？

满意答案

病情分析：
这是由于负重过度导致的膝关节肌肉劳损引起的肌肉僵硬，已经有做好放松和进行适当的治疗

指导意见：
现在你这种情况应该多按揉做一些牵拉动作，避免一些高负荷的运动，可以做一下瑜伽慢跑，祝你健康

投诉 追问 2017-07-18 16:17

2017-07-18患者追问

针灸效果好吗

2017-07-18医生回复：

针灸能够放松局部的肌肉，促进血液循环疏通经络效果还是可以的，但你自己要注意保养好

其他答案 (1)

病情分析：
您好，根据您的情况分析，您在力量训练后感觉肌肉很紧绷和僵硬。

指导意见：
您好，您在进行力量训练之前要进行充分的热身运动，避免拉伤肌肉，训练完以后要对身体进行充分地拉伸和放松，避免肌肉僵硬。也可以进行泡热水澡放松全身肌肉。

投诉 2017-07-18 21:55

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