晚上如何调整睡眠才有利于身体健康和减肥
2017-07-22 2人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：晚上如何调整睡眠才有利于身体健康和减肥？具体什么时间到什么时间，早上几点起床锻炼好。
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满意答案
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- 梁茵 主任医师
- 温州市人民医院
病情分析：
晚餐后可以做一些有氧运动，比如瑜伽慢跑快走等等，然后睡前喝一杯牛奶，这样有利于睡眠，晚上可以9.00睡觉，早上5:00起床，运动不单纯早上锻炼，最好是在餐后半个小时运动。
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2020-07-24 04:29
其他答案 (1)
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- 王平 医师
- 咨询：41317人
病情分析：
你好，按时作息，也就是晚上10点以后就可以上床睡觉了，需要保证8个小时的睡眠时间
指导意见：
减肥必须运动才行，不运动是减不了肥的，早晨6点以后再运动比较好一些，不要太早了
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2017-07-23 06:45
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