2017-07-28 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:身高:160,体重138,怎样减肥?
满意答案
病情分析:
您好,对于身高160来说,标准体重为50公斤,您体重偏重,可以通过控制饮食加运动治疗。
指导意见:
建议饮食上要控制好,三餐规律,每顿饭八分饱即可,不要吃油腻的食物,多做有氧运动,如快走慢跑,每次45分钟以上,做完记得拉伸
其他答案 (3)
病情分析:
你好,根据你描述的情况,无论什么减肥都是需要坚持的
指导意见:
建议低盐低脂饮食,补充充足维生素,保持良好的生活习惯,根据只身体制锻炼!避免垃圾食品
病情分析:
你好,考虑你的年纪,现在正处于长身体阶段。建议不要盲目的减肥。
指导意见:
可以建立合理的饮食计划,早午餐要吃的丰富营养,晚餐可以少吃主食。坚持每天运动,例如慢跑,每次至少40分钟以上。
病情分析:
你的体重指数是26.95,属于超重,尚未达到肥胖症的标准,但也需要减重。
指导意见:
减重要靠培养良好的生活方式,包括良好的饮食习惯,控制热量摄入,不偏食,保证各种营养的均衡摄入,不饮酒,不吸烟,坚持有规律的作息时间,长期坚持体育锻炼等。1.60的身高理想体重应该是55公斤,总的计划一年应减掉14-15公斤,每个月1.2公斤,每周只要减0.3公斤即可,这样的计划比较轻松没有压力。