我想在假期里的十天以内瘦下来我不想吃药不想打针想锻

病情分析：
每天不吃主食，只吃肉类，饮食也就蛋白，眼是相机的鱼肉瘦肉牛奶鸡蛋都可以。

指导意见：
同时每天坚持运动半个小时就可以了饮食，避免生冷油腻辛辣刺激性的食物。可以少量吃点水果和绿叶蔬菜，但是主食一点都不能吃。

病情分析：
你好根据你说的想减肥就得坚持，坚持锻炼就一定能成功的。

指导意见：
你好建议你经常锻炼，注意合理饮食，不要太特意节食。多运动是最好最理想的减肥办法。祝你成功。

病情分析：
你好，根据你做描述的这种情况，你才13岁，不需要减肥的。

指导意见：
你好，你才13岁，正处于生长发育期，你要提供每天的生长所需的能量。可以适时锻炼减肥，少吃饭。

病情分析：
你好，首先对你选择的减肥方法，表示支持。送你六个字，放开腿管住嘴。

指导意见：
建议你，在做体育锻炼的时候，要循序渐进，不要开始就做大剂量活动。这样对身体有益。再就是运动的同时，要注意控制饮食，不要吃太多油腻食物，每天三餐每餐要吃七八分饱。坚持下去，就有收获。