我想减肥，可是我怕累我12岁90斤我想瘦30斤

病情分析：

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

指导意见：


一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。。。

病情分析：
注意锻炼，适当的减肥，对身体是有好处的，不能过度的劳累，也不要太饥饿。

指导意见：
适当的运动减肥，从饮食上控制主要是要控制油的摄入和淀粉的摄入。才能减肥，控制不发胖。

病情分析：
你好。根据你描述的情况分析，减肥最科学的办法就是通过多运动多锻炼消耗过多囤积的脂肪。

指导意见：
建议您在运动锻炼的同时注意饮食调理。少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。

病情分析：
您好，您这样子的话属于正常的，可注意每天运动的，该我了处于青春期的，可以引起营养不良的。

指导意见：
如果太瘦的话可以影响身体发育的，这样子的话也不好的，建议您每天跳绳的，可以瘦身得。