我现在高一，初一的时候开始发胖

病情分析：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

指导意见：
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的

瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的

病情分析：
只有坚持体育锻炼才能有健康的体魄和良好的身材，不然就容易发胖。

指导意见：
平时要要少食和不食甜食（如饼干、糖果、巧克力、冰激凌）、不吃油炸的东西、不吃烤肉串。同时要坚持体育锻炼，每天花半个小时锻炼，也耽误不了多少时间，而且锻炼后精力更为充沛，学习和工作效率更高。

病情分析：
你好，根据上述情况考虑需要饮食加运动可以恢复良好体型的，需要决心坚持即可

指导意见：
建议你需要坚持运动，尽量不吃晚餐，多吃蔬菜水果，舒=蔬菜水果可以促进胃肠蠕动加速场内容物排除，避免重新收，即可避免发胖