坚持半个月跑步减肥，但是最近跑的比较乱

病情分析：
你好，像您这种情况如果只是几天没有运动的话，基本上不会反弹的，建议您不用过于担心，但是像您这种情况的话，建议您最好是可以每天都坚持半个小时以上会比较好。

指导意见：
今年每天都坚持锻炼身体半个小时以上，不是非得要跑步的，游泳这些也可以的，平时要注意锻炼身体，避免疲劳过度。

病情分析：
一般情况下，如果是坚持锻炼以后减下来的，以后注意应该是不会反弹的。

指导意见：
建议平时的时候也要注意饮食，已经活动完以后尽量的不要吃太多油腻的食物。

病情分析：
不吃晚饭的减肥方式并不提倡，这种减肥方式，短期内可稍有成效，但对脾胃损伤较大，且不能有效坚持后，容易反弹。

指导意见：
对于肥胖的治疗，主要是减少热量的摄入和增加热量的消耗，需合理的膳食，适当的运动，规律的休息综合治疗，根据自己的情况，制定合理的减肥目标。

病情分析：
根据你描述的情况来看，如果只是四天没有运动，不会有太大的影响。

指导意见：
建议您不能不吃晚餐，否则很容易引起胃病。可以吃点稀饭，清淡的饮食，晚上不要吃油腻的食物就好，重要在于每天坚持锻炼。