自己怎样缓解焦虑症，我想用简单的方法先自己治疗一下

病情分析：
你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。

指导意见：
恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。

病情分析：
你好，根据你这描述的情况来看，考虑应该是焦虑症引起的症状。

指导意见：
建议你平时要自我调节，要多与人沟通，如果还不好转，要去看看心理医生，祝您健康。

病情分析：
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，脾气暴躁，严重时失眠的症状。

指导意见：
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，增加体育锻炼，必要时进行心理疏导，可以有所好转。

病情分析：
如果严重影响生活，脾气大，情绪不稳定，睡眠不好，等情况建议去心理门诊就诊检查一下，做心理量表测试，可以通过专科医生治疗改善过来。

指导意见：
建议您冷静下来，不要一个人多想，多出去走走散散心，多看看自己的优点，多看看身边的美好，学会用心和人交往，让生活充实起来。