每天早上慢跑或健步多久能减肥

病情分析：
30分钟以上就可以，放心吧，长期坚持下去会有更好的效果，希望你能健康减肥

指导意见：
30分钟以上就可以，放心吧，长期坚持下去会有更好的效果，希望你能健康减肥

病情分析：
你好，很愿意为你解答，根据说那情况。每天早上慢跑或者健步，一般情况下，最少30分钟至一个小时可以减肥。

指导意见：
综合你以上的描述。14岁不需要刻意减肥，现在还处于青春发育期。每天早上慢跑或者健步最少30分钟至一个小时，这样也有利于锻炼身体也有利于减肥。

病情分析：
减肥要靠控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现，每天的运动时间应在半小时以上。

指导意见：
至于检查运动20天是否是否有体重下降的效果，要看你的运动量是否足够，热量是否控制。总之要摄入的热量要小于消耗掉的热量，体重才会慢慢的降下来。