晚上11点或者10点睡觉早上6点钟或者7点钟起来

病情分析：
你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

指导意见：
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。

祝您健康;

病情分析：
您好，出现这样的症状多长时间了呀？身体还有其他的不舒服吗？

指导意见：
根据你的描述来看这个睡眠时间稍微短点，建议可以把睡觉时间提前一个小时看看

病情分析：
您好，您目前的状况是睡眠不足引起的白天打瞌睡，每天保证十个小时的睡眠。

指导意见：
建议您调整作息习惯，晚上尽量早睡，不要熬夜，足够的睡眠才能让您白天生活学习有精力。