我17岁节食减肥一个月了体重减了十斤所以代谢急剧下

病情分析：
你好，只能说你一开始就老是想着节食减肥就不对了。节食影响基础代谢主要是因为什么？第一是本身身体缺乏一些活动（节食导致摄入的热量降低。身体由于长久的一个发展。使它变成了一个懂得储存热量的一个“机器”，怕饿，所以吃的少就会自动减少一些活动。）第二是通过一些身体激素调节。比如说瘦素水平下降。造成代谢也会下降。而且脑肠肽升高。让你容易暴饮暴食。

指导意见：
研究来说。你节食减肥带来的影响是很持久的。所以很多人总是误以为我先节食一下。瘦了就恢复饮食就以为可以不肥胖了。实际上不是这样的。你现在需要做的是自己学习健康的饮食原则。做好饮食结构管理。加上保持好每天要吃的总的热量别过低也别过高。这个才是重点。第二就是增加活动。尤其无氧运动帮助提高基础代谢。而且要科学锻炼，增加肌肉量（不要误以为你锻炼了肌肉就会明显。女性因为激素影响的问题。很难像男性一样肌肉明显的。如果要肌肉明显那样。其实要付出很大的努力的）。你去看很多女明星。其实很多都是有运动健身的（现代-人越来越注重这个了。不要落伍了哦。）。身材是保持得比较好的。

总而言之。现在应该自己主动去做好调整。才能让本身犯下的错误弥补回来。或者真正养成好的饮食、运动习惯。让以前那些错误变得根本不需要再去在乎了。

2017-08-20患者追问

谢谢伍老师，让我一下子明白很多还有个问题如果不让胃处于饥饿状态多久后才能恢复正常代谢？？

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2017-08-20医生回复：

你好，这个方面研究来说就是节食后对基础代谢的影响。要自然恢复之前的代谢是很难做到的。需要你自己第一是健康的饮食。第二是加上坚持锻炼来提高。不要再老是以为单纯靠吃就可以减肥。其实吃的确很重要。但是吃只能说你做到刚好的情况下。是可以避免脂肪堆积避免增肥。要减的话。还是要运动帮助消耗帮助提高基础代谢。

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