节食运动减肥减了15-20斤左右

病情分析：
你好，你叙述通过运动加节食健康减肥，从187斤减到了169斤，咨询一下这样减肥是否正常？

指导意见：
建议你继续坚持不懈运动加节食减肥，平时多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮，不吃高油脂高热量食品及外卖。

病情分析：
你好，减肥的时候不要过猛，每周两斤左右是可以的，目前你这个减肥速度还可以。

指导意见：
但是减肥最好不要通过节食，应该通过饮食结构调节，在饮食结构上应该低盐，低糖，低脂肪，少吃主食，多吃新鲜的水果蔬菜，不吃零食和速食品，再配合每天适量的运动，才能达到绿色健康减肥。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述节食运动减肥20斤左右正常吗的问题

指导意见：
你好，根据你的描述，节食运动减肥20斤左右是比较正常的，主要是运动量增大，又控制饮食，注意饮食营养搭配，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，食物多样化，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料、零食等，继续坚持健康又不反弹。

病情分析：
肯定你的描述情况来说，适当的节食，运动减肥往往是可以的，你的情况往往没有多大问题。

指导意见：
尤其原来饮食较多的情况下，适当的节食是可以的，这样也有利于身体的健康，另外需要参考你的身高来看看是否体重过重。