我身高163，体重106

病情分析：

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。。

指导意见：


一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

病情分析：
这种情况要注意配合节食和锻炼的方法来进行瘦身，减少脂肪类食物的摄入

指导意见：
尽量用蔬菜和水果代替，保证一定强度，锻炼消耗体内多余的脂肪含量。控制体重。