2017-08-28 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:一天可以做很多瘦身动作吗,都不一样的。?。。。。。。。。
满意答案
病情分析:
可以,每天至少运动四十分钟以上运动,才会起到减脂的效果,具体运动项目可以根据自己喜好坚持(最好是有氧运动和无氧运动结合)
指导意见:
合理饮食是基础,运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮,体积大饱腹感强,其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥,1个鸡蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两,鱼禽肉蛋不超过2两,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你的描述,这个随便你自己,不要建议最好是量力而为、
指导意见:
毕竟瘦身也是一个长期的过程,不是一下子就能瘦身的,所以还是要讲究循序渐进的。
病情分析:
你好,根据你说的情况,你现在正处在青春发育期,必须要保证每天的营养所需
指导意见:
建议在保证身体每天的营养成分的同时,可以适当多活动,比如慢走或快跑,仰卧起坐等,最好在吃完饭三十分钟以后进行,饮食上多吃蔬菜水果,注意劳逸结合。