颈椎病的预防方法有哪些呢

病情分析：
颈椎病自我锻炼日常疗法:在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

指导意见：
5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。6、进行适当的体育锻炼。

病情分析：
1:避免长期从事体力劳度过大的工作。2：避免外伤带来的骨骼变化。3:及时补充足够的钙质，避免骨质的疏松。4：经常从事体育锻炼，避免骨骼的退化。试试我的“运动秘方”。坚持有效！运用此法治疗颈椎病，坐着站着均可操作。具体做法如下：●将头向右后慢慢转，尽力而为；然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为；然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。●慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。●采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。

指导意见：
1:避免长期从事体力劳度过大的工作。2：避免外伤带来的骨骼变化。3:及时补充足够的钙质，避免骨质的疏松。4：经常从事体育锻炼，避免骨骼的退化。试试我的“运动秘方”。坚持有效！运用此法治疗颈椎病，坐着站着均可操作。具体做法如下：●将头向右后慢慢转，尽力而为；然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为；然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。●慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。●采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，定会大见成效。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你有没有检查确诊有颈椎病？

指导意见：
根据你说的情况，这种情况，建议你平时尽量不要低头玩手机，另外平时多活动，活动颈部，做点米字运动。

病情分析：
一般来说颈椎病的预防主要是能够做到保持良好的体位，不要劳累。

指导意见：
导致颈椎病最明显的原因就是长时间坐在电脑旁边或者是长期低头玩手机。注意保持良好的习惯就可以。