怎么样在能起到减肥的效果

病情分析：
可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。

指导意见：
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。

病情分析：
你说的这种情况最好选择健康减肥，从饮食上和运动上两方面做起。

指导意见：
饮食上少吃油腻，含脂肪高的食物，多参加户外运动，爬山，拉单杠。多出汗，多排泄。