请问小腿肌肉萎缩该如何锻炼

病情分析：
建议可以每天按摩和热敷腿部，改善腿部的微循环，可以避免肌肉萎缩，

指导意见：
你说的运动，深蹲可以做，蛙跳是不建议做增加关节的负担，深蹲也是不能长时间做。

病情分析：
你好，根据您的描述你的情况是腿部的肌肉因为长时间不运动导致的肌肉费用性的萎缩的

指导意见：
这个情况建议可以做单腿站立，蹲下起立的动作，来增加小腿部肌肉的力量，避免过于剧烈的运动。