想减肥主要是肚子和腰部

病情分析：

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，建议每天坚持进行有氧运动，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。需要注意的是，减肥需要一个过程的，重在坚持。

病情分析：
腹部脂肪堆积多半是因为久坐或是吃饭后就休息不怎么运动导致的，所以每次饭后可以适当活动但不易剧烈运动。另外就是针对性腹部锻炼。

指导意见：
瘦肚子：最好的办法还是仰卧起坐，每次做50-100个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以瘦肚子。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组