我130斤最多160高易胖体质怎么减肥呢

病情分析：
你好，减肥其实比较简单，只要您有决心有耐心就可以了

指导意见：
您可以从饮食还有运动两个方面进行减肥，饮食不吃油腻辛辣刺激食物，晚饭减少甚至不吃很明显，运动也需要坚持

病情分析：
健康又经济的减肥法就是管住嘴、迈开腿，且需长期坚持，对身心皆有利。

指导意见：
管住嘴要适当控制饭量，少吃油腻食品，可多吃蔬菜水果，加强有氧运动，消耗多余脂肪，长期坚持，减肥一定成功。

病情分析：
你好，从根本改变新陈代谢增加运动，清淡饮食，坚持与持久并重。

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。马丽君