2017-09-16 5人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:我胖了十八年了,从小就是一胖子,现在都快二百斤了,想减肥,但是我又是高三学生,没时间去锻炼。我想知道怎么减肥才最快最有效
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病情分析:
减肥是没有快的方法,需要毅力和时间。减肥的原则,就是摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率,也就是说要控制饮食,不吃热量高食物,比如油炸食品不喝碳酸饮料,选择一个适合自己的有氧运动,坚持下去。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,你的症状考虑还是由于饮食过量,运动过少引起的,最好的方法就是控制饮食加强运动
指导意见:
建议你平时少吃高糖高热量食物,多吃水果蔬菜,加强体育运动,晚饭不要吃得过多,不要吃得过晚
病情分析:
您好,您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥,不可节食或使用减肥产品
指导意见:
建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,高脂肪,高热量食物,适量运动,如慢跑,减少脂肪堆积
病情分析:
你好,减肥不是一个快速的过程。如果你老是想着如何快速减肥。一般结局都是以失败告终。减肥不是如何去节食、用点什么所谓减肥产品就可以的。其实关键是要养成好的饮食习惯。加上坚持锻炼。去促进身体向好的方向发展的。
指导意见:
所以实在没有时间。你就先注意饮食健康为主。饮食结构合理。加上饮食总热量根据体重、运动量计算出基础需要然后按照这个吃为好。后面考完试了。再好好的以健身运动健身促进减脂减肥才行。不要节食。因为体重比较大。运动涉及到有氧的话建议以游泳、椭圆机这类运动为主才好
病情分析:
减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动,控制饮食就是要管住自己的嘴,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,少吃油腻膏,吃煎炸的食物,多吃水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步跳绳,有氧练瑜伽等等,只要坚持下去,减肥有效果的。