请问下:怎么才能减肥呢

病情分析：
你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。

指导意见：
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。

病情分析：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。

指导意见：
平时注意饮食，结合运动就可以了，晚餐最好不要吃主食，用水果或者蔬菜代替，多喝水，每天适当运动，慢慢就会瘦下去。

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。所以想要控制体重，就从以上两点开始改善吧

指导意见：
1，每周4天40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20:00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上

病情分析：
你好，身体162，体重130斤属于有一点偏重的，可以多参加体育运动，每天快走，跑步都可以减肥

指导意见：
建议，最好不要服用减肥药，以免反弹或者引起内分泌失调，多运动，多吃蔬菜水果，少吃含糖量高和脂肪高食物