治疗失眠的简单方法

病情分析：
从你的描述来看，你有些失眠症。对失眠症而言，建议你多减轻压力和使用时间，多抽空散心，你睡前多听点轻音乐，喝杯牛奶，希望我的解答对你有所帮助。

病情分析：
这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。

指导意见：
所以如果伴有情绪低落，要考虑抑郁症状所致。应避免白天过度兴奋劳累等。合理安排生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。偶尔发生不需要用药物治疗，但反复发作，次数较多者可在医生指导下用镇静剂，比如阿普错轮片等。

病情分析：

您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。

指导意见：
睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素，维生素B1治疗。

病情分析：
睡觉前一个小时喝一杯牛奶，然后温水泡脚，睡前一个小时避免剧烈活动，可以在卧室轻微运动，不建议有睡眠障碍的患者睡前看书及看电视。
意见建议：不建议过早上床，等有困意后方可上床，如果上床后仍不能入眠，不建议在床上辗转反侧，建议下床。泡脚喝牛奶有助于安眠，另外要注意营造睡前环境。若是没有什么效果，那就建议去专科医院检查一下，根据医生治疗方案积极配合治疗，