我22岁，身高158

病情分析：
不知道你现在具体的体重是多少，平时饮食生活习惯怎么样？有没有不爱运动的习惯

指导意见：
根据您的具体情况，建议平时注意多运动，多锻炼，比如跑步跳绳游泳等等，少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。

病情分析：
你好，出现这种情况多是由于运动量较小，饮食不节制等情况所造成的，是需要及时的进行饮食运动调理的。

指导意见：
出现这种情况之后，首先需要注意低脂低糖饮食，适当的进行活动锻炼，多喝热水，适当多吃新鲜水果蔬菜，长期坚持，此外需要注意尽量避免久坐。

病情分析：
你好，你说的情况，出现这种现象考虑还是和个人体质有关系的。

指导意见：
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，控制食量，增加运动量就会有效果的。

病情分析：
你好，加大运动量，建议至少是慢跑。时间在40分钟以上，必须坚持

指导意见：
最好的减肥方法是无氧训练先无氧，后有氧，然后饮食适当，高蛋白多蔬菜少碳水化合物。