最近高三了，中午回家睡

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：最近高三了，中午回家睡，刚开始几天没事，最近几天中午楼上小孩吵好几次没睡着，后来小孩不吵了周围环境也非常安静，但就是马上睡着心里一惊又醒了。刚开始我戴着眼罩鼻子底下漏光，不知道为什么我睡觉每次快睡着就会不自觉半睁开眼睛，然后看到鼻子底下的光又醒了，重复三四次才能勉强睡着，刚睡着又该起床了（每天中午25分钟就得起床），我该怎么办？晚上睡觉之前也出现过“怕睡不着影响第二天学习结果更睡不着”的问题，之后自己安慰自己就好了。我属于容易焦虑紧张，但只是睡觉。因为楼上小孩吵，我睡觉都捂着耳朵睡，后来成了习惯，就算安静不捂耳朵也会睡不着。

每晚我11:50-6:50，睡7小时左右，每天会运动20-30分钟，饮食规律，几乎不吃零食。会喝牛奶酸奶吃坚果水果。还有什么需要注意的吗？
不吃药不看心理医生能慢慢好吗？
另外中午总睁眼怎么回事？以前从来没有过。还会心跳加速