长期没有锻炼，今天出去跑了步

病情分析：
不知道你说的呼吸困难是什么样子，严重吗？平静下来还会不会？会不会胸痛？

指导意见：
就怕年轻人运动后突然导致的气胸，如果不是上述问题，一般问题不大，可能缺乏锻炼引起，以后加强锻炼

病情分析：
你好，根据你所描述的这个情况的话，你这个有可能和你做的活动量比较大，比较剧烈，会有一点关系

指导意见：
建议你说的这个情况的话，平时可以，活动，之前要活动一下也不要，做太剧烈的运动想慢跑瑜伽之类的有氧运动

病情分析：
你好如你所说，建议你放松心情，没事的，因为你长时间没有锻炼，身体有个恢复期，建议你适量运动，希望能够帮到你

指导意见：
另外，在生活中，注意适量运动，慢慢适应，你现在注意休息，调整呼吸，没事的，不要担心，希望能够帮到你

病情分析：
你的这种现象就是长期没有锻炼的结果。长期没有锻炼，心肺功能也会相对较弱，当突然开始锻炼时，心肺意识无法适应强烈运动的需要，所以会出现一是呼吸困难的现象。等锻炼一段时间后，心肺也就会适应锻炼的需要，自然呼吸也就顺畅了。

指导意见：
所以锻炼身体是一个坚持不懈的过程，如果三天打鱼两天晒网，则锻炼所能达到的目的就会大打折扣。