平时缺乏锻炼，去跑了几天步

病情分析：
你好，根据你的描述，由于劳累，活动不当，会引起局部软组织疼痛的发生

指导意见：
建议最好先好好休息，减少活动，可以进行局部热敷，会缓解疼痛的症状发生的

病情分析：
你好，很高兴为您解答，跑步是要循序渐进的，否则，会造成关节的损伤，导致疼痛。

指导意见：
建议休息。局部热敷，口服活血止痛胶囊，云南白药胶囊喷剂喷患处，希望早日康复

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况有可能是平时不加强锻炼，偶尔加大运动量引起的疼痛是属于正常的。

指导意见：
建议你要注意休息，随时观察脚踝的情况，如果出现肿胀。可以到医院去进行详细的检查。可以在医生的指导下贴敷膏药，或者是进行理疗治疗。休息时可以把脚部抬高，以减轻肿胀。如果没有肿，应该问题不大，休息几天就会缓解的。