睡眠不足如何调理

病情分析：
你好，根据你的情况，出现的可能考虑因为过度劳累，没有休息好引起的，需要控制。

指导意见：
也不用特别担心的，平时注意休息，调节生活习惯，睡觉前喝牛奶就可以了，希望帮到你。

病情分析：
你好！根据你说的情况分析，经常噩梦不适，是由于精神过度紧张引起的不适

指导意见：
建议购买养血安神，清热出烦的中药口服，大多一个疗程就可以恢复的，建议平时注意休息，避免过度精神紧张

病情分析：
你好！根据你描述的病情，考虑有神经衰弱的可能，是由于长期处于紧张和压力下出现的。

指导意见：
看精神心理科，放松心情，增强身体锻炼，适当安排工作学习。另外民间还有一偏方，可以在枕头底下放一把刀。

病情分析：
你这样的问题应和气血虚肝肾不足，营养不足等引起的，可以适当的休息保证睡眠。养气血

指导意见：
健脾养胃比较好的。可以适当的饮食的均衡性，调养心情，可用中药的方法人参养荣丸，人参归脾丸等药物比较好的。注意饮食的均衡性

病情分析：
慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"