怎样才能有好睡眠

病情分析：
你好，根据你的描述，应该是白天的时候压力太大或者是劳累过度晚上睡觉的时候大脑皮层过度兴奋

指导意见：
所以你晚上睡觉的时候不要看手机或电脑晚餐不要过饱饮食清淡不吃过多的甜食，洗个热水澡最近服用谷维素调理紊乱的植物神经功能

病情分析：
你好，根据你说的情况，多考虑是压力，环境变化以及心情等有关

指导意见：
建议放松心情，调整心态，保持乐观开朗的性格，睡前可听些舒缓的音乐，养成规律的生活作息，戒掉不良的生活嗜好，避免熬夜

病情分析：
你好！有可能是因为精神紧张，劳累焦虑压力大等等因素引起的，也有可能存在神经衰弱的情况。

指导意见：
你可以使用一些安神的药物来调节一下，比如说脑心舒口服液，谷维素片。平时尽量保持心情平和愉快，避免紧张焦虑。也不要吃一些辛辣刺激的食物。

病情分析：
您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者。
意见建议：建议失眠症患者会自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉，还有记得多吃一些富含维生素C的水果