总觉得自己不够好，一天什么也没做

病情分析：
这个不是病，请不要过分担心。有时候青春期有些想法是很正常的。

指导意见：
现在有很多心理咨询的地方可以去试试看，也没有什么问题。建议去专业的医疗机构，比如说心理卫生咨询室。或者去医院里的心理康复科。

病情分析：
你好，根据你的描述考虑抑郁状态，白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，多与人接触，听些舒缓的音乐，建立自信，必要时心理治疗。

病情分析：
建议平时尽量调整心态，多看到自己的优点和特长，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，有效释放负面情绪。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。