如何高质量的睡眠

病情分析：
你的这种情况可以服用谷维素，平时注意多运动锻炼身体，晚上可以喝杯牛奶加蜂蜜，烫个热水脚观察看看有没有改善。

指导意见：
建议你这么年轻注意调节好自己的睡眠，失眠对女性身体是很不好的，平时没有多运动下。

病情分析：
从你描述的状态看，做梦频繁，你最近是有什么事情吗？失眠如果排除器质性疾病。大部分是由情绪引起的，而情绪是由你对事情的认知引起的，建议，多做自我反思，改变自己对事情的看法角度，还有思维方式。找到有兴趣的事情，转移自己的注意力。当你的情绪好转，你的失眠自然就会好转。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：当遭遇失眠困扰的时候，我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害，长时间处于失眠的环境下，对于人体的损害是极大的。