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如何获得高质量的睡眠

2020-08-31 2人回答

性别：女年龄：40岁

健康咨询描述：昨晚没睡好记性好差
睡眠不好对记忆力一定是有影响的
如果才能获得高质量的睡眠？（吃安眠药除外）

满意答案

病情分析：
对于失眠的问题，首先不要太看重睡眠时间，每天八小时只是平均睡眠时间，只要不影响第二天的工作生活，就不要太在意。睡前不要剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶、饮酒。不要在饥饿或者进食过饱的状态下睡眠，睡前可以泡热水脚，喝牛奶

投诉 追问 2020-08-31 11:04

2020-08-31患者追问

对这个就是有影响了
你看我早餐洗过碗就不记得了
又跑到厨房去了一次
我就好怕这样的现象
这种算问题大吗？

2020-08-31医生回复：

这个最好到医院看一下

2020-08-31患者追问

那如果开安眠药我必须吃吗？我真不想吃安眠药

2020-08-31医生回复：

可以服用安神补脑液

其他答案 (1)

病情分析：
你好，从你描述睡眠不好肯定是会影响记忆力的。不知道你睡眠不好有多长时间了。一般晚上几点睡觉？

指导意见：
睡眠不好，如果是经常性的可能是神经衰弱引起的。这种情况需要看中医吃中药调理一下，平时建议晚上9:30之前关灯睡觉，睡觉前听舒缓的音乐，放松心情。

投诉 2020-08-31 14:39

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