腰部特别硬，仰卧起坐一个也做不起来

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况，最近做什么？剧烈运动了吗？

指导意见：
建议你放松心情，愉快的生活是受到外力作用了吗？可以拍个片子看一下，都需要多注意休息。

病情分析：
近期是不是比较劳累？弯腰负重比较多，腰硬的部位是在脊柱两侧吗

指导意见：
目前情况，需要结合您近期是否有，剧烈的弯腰及负重。是急性腰扭伤还是别的原因，需要查体才能明确原因

病情分析：
您好，根据您的叙述情况，主要考虑个人不经常锻炼，所以身子腰部比较僵硬引起的。

指导意见：
您好，建议您放松心情，每天坚持做下去，可以从一个每天多一个，慢慢的就会好的。

病情分析：
仰卧起坐开始才做时，觉得腰特别硬，那是正常反应，你平时没有对上腹，下腹，侧腹进行训练，所以做起来就憋得疼！

指导意见：
建议你如果想做仰卧起坐，可以在做时慢点做，重点体会由颈部到胸部到腹部的这个全身的过程，时间长了就应该能做起来，不要求快，而且注意腿伸的不要太直，太直会增加这个动作的难度，同时平时也要做做仰卧举腿（又叫仰卧腿上举）的动作（这个动作主要练习下腹部），练习练习以后做就不会觉得憋得疼了！