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腰部疼，仰卧起坐时腰疼

2019-12-02 2人回答

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：没做几个腰就疼，就做了十多个，怎么锻炼使腰部更有力，更强健

满意答案

病情分析：
腰部的力量训练很重要，锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，最好坚持。

投诉 2019-12-02 23:30

其他答案 (1)

病情分析：
你好，在运动之前是需要注意首先完善运动前活动，做好拉伸运动，仰卧起坐也是需要逐渐加量的，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

投诉 2019-12-02 23:32

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