睡眠不好如何调节

病情分析：
你可以试着在晚上睡前泡泡脚，听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前不能喝浓酒，喝茶和咖啡，可以服用维生素和谷维素，帮助调节神经，促进睡眠。

病情分析：
首先你要学会调节自己的状态，平时多运动锻炼身体，可以服用谷维素喝杯热牛奶加蜂蜜，再使用热水泡脚再睡觉观察看看有没有改善。

指导意见：
建议可以服用谷维素喝杯热牛奶加蜂蜜，再使用热水泡脚再睡觉观察看看有没有改善。

病情分析：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

指导意见：
建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

病情分析：
您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！