焦虑症咋自我治疗

病情分析：
你好，根据您的情况，焦虑症就是太在意别人对你的看法了，给自己太多心里负担了。

指导意见：
你好，根据您的描述，这个可能是给自己太多心理负担了，不要那么在乎别人的看法。

病情分析：
您好朋友，根据您的描述，考虑您是肝气郁结导致一系列症状，需要用疏肝理气药物治疗。

指导意见：
您好朋友，根据您的描述，建议您注意保暖休息，饮食清淡，配合口服柴胡舒肝散治疗调理。

病情分析：
您好，这症状的话，首先可以自己从心理上缓解，多保持个好心态，病情会慢慢恢复的

指导意见：
增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等

病情分析：
你好，你的这种情况可能是一种常见的心理障碍而引起的精神紧张。

指导意见：
建议你加强运动锻炼，调整心理状态，多和家人朋友交流沟通，多练习，加强自己自信心，尽量让自己放松。

病情分析：
你好，首先不要太紧张，其次要有一个良好的心态，注意保持开朗的状态。

指导意见：
建议你平时多参加户外活动，多和别人交流，多开一些积极向上的节目。自我调整。

病情分析：
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
意见建议：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。