焦虑症怎么自我治疗？

病情分析：
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。

病情分析：
这个很多的时候，焦虑症还是因为长期的一种紧张造成的，经常的要注意一下放松的调节，嗯，因为我是做催眠放松的，所以呢，我个人觉得这种催眠的放松，他对这个舒缓的焦虑还是有一定的帮助的，因为长期的紧张状态，让大脑处于一种高度紧张的状态。

指导意见：
你好,可以采用自我松弛的方法，也就是从紧张情绪中解脱出来。转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

病情分析：
你好，想要自我调节您可以试试集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。