我想减肥30斤，每天上班有六个小时在走动

病情分析：
你好。首先上班的走动跟你主动去运动其实是不同的。运动是要专注的时候才更有效率的。走路消耗也没有你想的那么大的。

指导意见：
要减肥建议还是除了上班时间，以无氧运动或者HIIT运动为主这样的有足够强度的运动来帮助减肥。加上饮食方面热量总量要控制好。不要吃的过少也不能过多。你那样节食是不行的。错误的方式只会造成短期内看起来有点瘦了但是真正脂肪没有减多少。然后后面大幅的反弹

病情分析：
你好！希望我的建议能帮助到你！减肥是需要长期坚持的！

指导意见：
主要是控制饮食（三餐定量定种类！加强体育锻炼（慢跑，每天四十分钟左右！）

病情分析：
你好，根据你的描述，少吃多运动是最健康的减肥方式，也得补充高蛋白食物增加能量。

指导意见：
辛辣刺激不吃，肥甘厚味不吃，不喝咖啡，不喝浓茶，饮料酒都不喝，可以吃鸡蛋，豆浆，牛奶，豆制品，油炸食物不吃，面食少吃或不吃，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼。

病情分析：
你好，根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你要健康合理的减肥。

指导意见：
你好，建议你每天坚持有氧运动一个小时，不要吃太油腻的食物，保持大便通畅，少吃多餐！