我想减肥30斤，160cm132斤怎么才能有效减肥

病情分析：
减肥的方法有很多种，平时以科学减肥为主并控制饮食和运动

指导意见：
建议可去健身房做有氧运动如骑单车等；平时控制饮食并做适当的运动和锻炼以达到减肥的目的

病情分析：
减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象

指导意见：
最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食，注意休息