长期失眠怎么样治疗

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，是精神卫生专科疾病常见症状，建议到正规医院的精神科就诊治疗，睡前进行一些放松训练缓解情绪，促进睡眠。

病情分析：
学会自我调节，加强自身修养，家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。饮食上要注意宜清淡为主，选择富含蛋白质、维生素的饮食为宜。然后要有良好的生活，定时上床，晚餐不宜过饱，然后是要注意晚上不要和刺激神经的饮品，然后最好是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。建议你不要总熬夜，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些有害物质对身体有一定负面影响，可以喝一些牛奶，淡淡的绿茶，经常使用红枣，玉米，小米等补气血的东西做的粥和糖水，因为长期失眠让人气血不足，发虚。

病情分析：
问题分析：你好，治疗失眠最好不要依靠药物来治疗，一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果，一般很难根治，另外一方面是药物一般都有副作用，长期服用会对身体造成很大的损害，建议最好是通过自我调整，比如改善睡眠环境，为自己制定有规律的作息制度，同时向朋友倾诉心事，调整自己的心情等，如果失眠比较严重，建议还是去正规的医院接受治疗。
意见建议：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动。