经常手淫，睡眠不好，

病情分析：
你好，长期频繁手淫会对你的身体造成伤害，尤其是青少年。

指导意见：
你的情况就是长期频繁手淫导致的脱发，腰痛，建议你马上戒除手淫，加强体育锻炼，不要熬夜，调理一段时间就可以改善。

病情分析：
掉头发大多原因跟长期的不良生活习惯有关系。
指导意见：
建议多吃青菜、海带、黑芝麻、木耳等对头发生长有益的食物，少吃辛辣刺激性的食物。少熬夜，注意休息，还要注意平时的护理，比如洗完头发后使用黑乐雅配合头皮按摩5—10分钟，黑乐雅中蕴含的纯植物精华因子能有效疏通毛囊，激活毛囊细胞生长能力，持续不断催生新发丝生长，从头发根源解决脱发问题，令头发恢复正常生长周期。